Hur kan jag få bättre syn

Här existerar en faktum: dina ögon arbetar hårt till dig varenda dag! dem bearbetar ständigt massor från bilder åt oss (särskilt inom den digitala era oss lever i), dem utför detta möjligt på grund av oss för att uppleva igen, studera, beundra, betrakta, stirra, snegla, titta, stirra förlåt, oss gick lite till långt!

I huvudsak är våra ögon värdefulla samt oss bör samtliga ta väl grabb ifall dem.

Denna många viktiga arbetsuppgift existerar enstaka livstidsuppgift, dock detta betyder ej för att den bör artikel svår.

dem råd likt ingår inom nästa avsnitt visar dig enkla dock verksamma sätt för att hålla dina ögon glada samt din ögonkontakt inom bästa tänkbara form.

Lär dig våra 5 bästa råd på grund av för att utveckla din ögonkontakt samt hålla dina ögon friska

Efter för att äga rådfrågat våra ögonspecialister - samt påmint dig angående för att din personlig optiker ständigt existerar den bästa källan till råd liksom existerar skräddarsydda till dig - existerar oss redo för att presentera 5 enkla sätt för att utveckla din syn.

De existerar ganska enkla för att integrera inom din dagliga rutin samt definitivt verksamma.

önskar ni lära dig hur? Fortsätt läsa!

Planera regelbundna ögonkontroller

Vårt inledande råd existerar många viktigt: ifall ni redan använder glasögon alternativt kontaktlinser vet ni för att detta existerar viktigt för att äga en uppdaterat anvisning. Även ifall din ögonkontakt känns god till dig att föreslå eller råda något oss starkt för att ni regelbundet kontrollerar dina ögon samt din syn.

en grundligt ögontest avgör ej bara angående dina dioptrier existerar tillräckliga, utan detta kunna även existera kritisk till för att känna igen andra orsaker mot suddig ögonkontakt, utmattning inom ögonen, diabetes samt högt blodtryck.

Undrar ni hur ofta ni bör organisera dina ögonkontroller?

• Unga vuxna ( år) bör ett fåtal sina ögon kontrollerade vartannat år.
• Barn, vuxna samt äldre behöver årliga ögonkontroller.

Ge dina ögon enstaka paus ifrån digitala skärmar

Funderar ni någonsin ovan hur många tidsperiod ni spenderar tillsammans med för att titta vid digitala skärmar?

Baserat vid enstaka nyligen genomförd rapport, besitter detta beräknats för att oss inom medelvärde spenderar minst 6 timmar per ljus vid digitala skärmar. Oavsett ifall detta existerar datorn då oss arbetar alternativt våra smartphones, surfplattor samt smart-tv:n vid fritiden.

Så får du bättre syn – 6 tips! Efter 65 års ålder ökar risken att drabbas av försämringar på synen markant

Detta innebär för att våra ögon ständigt pressas för att fokusera, vilket inom längden leder mot för att deras muskler blir lidande.

När vår skärmtid blir överdriven ökar risken till ögonspänning samt utmattning inom ögonen avsevärt. Bland symtomen förmå oss uppleva huvudvärk, suddig ögonkontakt, ömma samt torra ögon.

detta existerar därför nödvändigt för att avlasta dem genom för att ta korta pauser.

För för att undvika utmattning inom ögonen, torrhet samt suddiga ögon Följ regeln "":

• ta enstaka paus vid 20 sekunder fanns e 60 sekunder genom för att rikta blicken mot ett punkt 6 meter ifrån datorn.

Om ni arbetar regelbundet framför enstaka datamaskin alternativt ifall spel existerar din passion kunna ni även försöka bära glasögon tillsammans med blått ljus.

dem existerar utrustade tillsammans en särskilt filter vilket spärrar ett sektion från detta azurblå ljuset liksom strålar ifrån våra skärmar. Tillsammans tillsammans enstaka hälsosam livsstil samt regelbundna ögonkontroller förmå dessa tonade kopp ge enstaka struktur från lindring på grund av dina ögon.

Att rikta ögonen mot olika platser och låta dem slappna av förbättrar dessutom synen

dem ger även UV-skydd och förbättrar kontrasten samt bildens tydlighet vid digitala skärmar, vilket utför ditt liv enklare.

Den bästa lösningen på grund av för att minska den digitala ögonstressen existerar dock kvar den enklaste: begränsa samt fördela din skärmtid.

ni möjligen upptäcker för att denna goda vana även förmå hjälpa dig att utveckla din sömnkvalitet samt ditt fokus.

Prova dessa övningar på grund av ögonen

Ögonövningar alternativt "ögonyoga" existerar numera många populära. inom föregående avsnitt förklarade oss hur digitala apparater förändrade vår livsstil. samt sedan dess besitter ögonstress blivit en vanligt bekymmer till flera människor.

Hitta lite period på grund av dig egen ( minuter räcker) samt testa dessa enkla övningar. oss lovar att lindringen kommer för att existera omedelbar!

• Flytta försiktigt ögonen ifrån vänster mot motsats till vänster. Upprepa denna rörelse tre gånger.
• Flytta ögonen upp mot taket samt sedan långsamt ner mot golvet.

  Upprepa tre gånger.

• Flytta långsamt samt försiktigt ögonen uppåt mot vänster samt sedan långsamt neråt mot motsats till vänster tre gånger.
• Upprepa denna rörelse, tillsammans med start uppe mot motsats till vänster samt neråt mot vänster. Upprepa tre gånger.
• Rita ett 8 tillsammans ögonen.
  Få råd kring de vanligaste ögonproblemen och hur din syn förändras

Låt oss artikel tydliga: Även angående detta existerar bevisat för att övningar till ögonen förmå lindra ögonmusklerna ifrån spänningar samt stress, existerar detta ingen mirakellösning. Ja, dem är kapabel hjälpa dig för att hitta lättnad efter ett hård arbets- alternativt studiedag dock dem kommer ej för att magiskt bota dina synnedsättningar.

Vårt förslag existerar vilket ständigt för att följa din ögonläkares rekommendationer samt för att nyttja visuella redskap för hjälp i enlighet med ditt anvisning.

Det finns dock några bevisade fördelar tillsammans detta. Enligt ett nyligen genomförd vetenskaplig undersökning nära avdelningen på grund av optometri nära Sankara Academy of framtidsperspektiv förmå yogaövningar till ögat minska symtomen vid ögontrötthet genom för att öka effektiviteten hos dem extraokulära musklerna.

Enkla steg till en bättre syn

Därför är kapabel yoga anses existera ett terapeutisk samt icke-farmakologisk åtgärd till för att minska ögontrötthet samt asthenopiska symtom.

Som slutsats kunna oss yttra för att ifall ni tränar dina ögon (som framträda inom infografiken nedan) kommer ni ej bara för att träna dina ögonmuskler dock även förbättrar blodflödet, syresättningen samt den naturliga produktionen från tårar.

en många stort påverkan till enstaka därför små mängd rörelser!

Ät dina vegetabilier samt håll ett hälsosam livsstil

Att utföra hälsosammare omröstning varenda dygn existerar en ganska utmärkt sätt för att ej bara skydda din ögonkontakt utan även utveckla din livskvalitet. dock eftersom oss fokuserar vid synen är kapabel oss börja tillsammans med enstaka inventering ovan läcker supermat likt ger näring åt ögonen liksom din lekamen.

Ge dina ögon en paus från digitala skärmar

Vitaminer, fettsyror samt antioxidanter existerar dem elixir oss söker ifall oss önskar utveckla vår ögonhälsa vid en naturligt sätt i enlighet med flera internationella studier.

Låt oss titta fanns oss kunna hitta dem samt varför dem existerar viktiga till för att hålla ögonen friska:

• Karotenoider, således såsom vitamin A (även känd likt retinol), betakaroten, lutein samt zeaxantin hjälper våra ögon för att förbättra en naturligt skydd mot UV-strålning.

  Intaget från dem reducerar risken på grund av grå starr samt makuladegeneration samt torrhet inom ögonen. dem finns inom morötter, majs, spenat, broccoli, blåbär, tomater, sötpotatis, mango, pumpor, oval form samt mjölk.

• Vitamin B (särskilt B1, B2, B6, B12 och folsyra) stöder ögonmuskulaturen samt reducerar risken till degenerativa ögonsjukdomar.

  B-vitaminer finns inom bönor, hönsägg, spenat, bladgrönsaker samt spannmål..

• Vitamin C existerar känd likt enstaka "naturlig sköld" mot sjukdomar samt infektioner..
  Din syn ändrar sig under din livstid och du kan ha olika behov beroende på din ålder

  Även våra ögon förmå dra nytta från dess egenskaper likt gör starkare immunförsvaret. C-vitamin förebygger ej bara grå starr samt åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), utan förmå även bromsa försämringen från synskärpan. dem maximalt rika vid C-vitamin är: kiwi, citrusfrukter, små frukter från växter, sallad, tomat samt paprika.

  dem innehåller även bioflavonoider andra viktiga redskap för hjälp på grund av enstaka optimal ögonhälsa.

• Vitamin E har enstaka antioxidanteffekt såsom även hjälper mot för att förebygga AMD samt ögonstress, gör starkare ögonmusklerna samt skyddar synen. detta finns inom mandel, avokado, hasselnötter, soja, saffran, oliver samt olivolja, fullkornsprodukter samt spenat.
  Den som inte kan se tydligt tar alla chanser som dyker upp

Glöm ej för att dricka minimalt ett samt enstaka halv liter dricksvatten ifall dagen, ta ett vandring utomhus då ditt schema tillåter detta samt sov minimalt åtta timmar varenda natt.

Skyddar dina ögon ifrån UV-strålning

Sist dock ej minimalt existerar en från våra favoritämnen: UV-skydd, året om.

Detta råd existerar många enkelt för att följa: äga vid dig dina favorit-solglasögon!

Missa ej vårt urval från designersolglasögon från högsta kvalitet! på grund av samtliga åldrar, varenda stilar samt varenda budgetar!

Kom bara minnas för att detta ej räcker tillsammans med vilka solglasögon vilket helst. Billiga samt icke-certifierade solglasögon förmå faktiskt skada dina ögon mer än själva solljuset.

titta mot för att välja förnuftigt då detta gäller dina trogna soliga dagars följeslagare: Dina solglasögon måste existera utrustade tillsammans med UVfilter, vilket innebär för att dem är kapabel blockera % från UVA- samt UVB-strålar ifrån för att anlända in inom ögat.

Att utveckla din ögonkontakt existerar ganska enkelt, alternativt hur?

informera på grund av oss inom kommentarsfältet angående ni följt våra tips!

Bästsäljande produkter