Äggröra med tomat och fetaost

Stapelvaran vanligtvis för fortplantning hos djur existerar god samt nyttig. Bäst från allt: hönsägg går för att variera inom all oändlighet. på denna plats existerar 20 välsmakande anvisning vid äggröra, tillsammans flera nya spännande sätt för att njuta av ägg!

Det finns ingen anledning för att kasta gulan, ifall ni verkligen ej behöver detta.

Äggröra är den perfekta frukosten

äggvita existerar packad tillsammans med kvalitativt protein, på grund av all sektion, dock gulan innehåller även supernyttiga fetter samt kolesterol vilket hjälper dig för att producera hormoner vilket testosteron. hönsägg existerar praktiskt testosteron vid enstaka tallrik!

Ägg existerar därför packat tillsammans med näring för att detta existerar rena multivitaminen samt en proteintillskott tillsammans.

detta går dessutom för att variera inom all oändlighet, tillsammans omeletter, kokta varianter alternativt varför ej stekta?

Recepten ni hittar inom detta på denna plats inlägget existerar baserade vid äggröra, eftersom äggröra existerar en snabbt samt enkelt sätt för att tillaga oval form vid &#; samt detta kräver varken utdragen förberedelse alternativt många tid.

Smidigt vid deffen, tycker jag, eftersom tidsperiod ej växer vid träd.

Till äggröran, vilket existerar en från mina favoritsätt för att förtära hönsägg vid, äger oss på denna plats lagt mot ett mängd andra spännande ingredienser såsom även funkar vid diet.

på grund av för att detta existerar gott samt nyttigt. likt kantareller, lax samt avokado, samt enstaka mängd andra ämnen likt bidrar tillsammans med både smakförmåga samt nyttigheter.

Varsågod!

Äggröra, grundrecept

Ingredienser:
g oval form, rå vikt (ca ägg)
2 msk vatten
5 g kokosolja
krydda samt peppar

Gör således här:
Vispa sönder äggen inom ett kopp.

Lätt

Tillsätt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig. Salta samt peppra försiktigt. Värm kokosoljan inom stekpannan. Tillsätt äggröran samt värm ovan medelvärme beneath omrörning tills äggen blir ett fast mjuk röra.

Klassisk äggröra

Servera äggröran direkt.

Näringsvärde:
19 g protein
0 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans ost

Ingredienser:
Grundrecept +
40 g riven hårdost, 17% fett
nyklippt gräslök

Gör således här:
Följ anvisningarna ifrån grundreceptet dock äga inom riven mejeriprodukt innan äggen koagulerar (sker nära 60 &#; 70 grader).

Klipp lite gräslök ovan strax före servering.

Näringsvärde:
31 g protein
1 g kolhydrater
27 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans varmrökt lax vid rågbröd samt gräslök

Ingredienser:
Grundrecept +
1 brödkruse, Fazer Bageri
60 g gravad lax
nyklippt gräslök

Gör således här:
Följ anvisningarna ifrån grundreceptet samt fördela den lagade äggröran vid numeriskt värde brödhalvor.

Placera vars enstaka tunt skuren bit gravad lax vid endera brödhalvor. Klipp lite gräslök över.

Näringsvärde:
36 g protein
26 g kolhydrater
27 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med chorizo

Ingredienser:
Grundrecept +
65 g chorizo

Gör sålunda här:
Skär korven inom mindre tuggstora bitar.

Värm kokosoljan inom stekpannan samt stek upp korvmynten. äga därefter inom smeten tillsammans dem söndervispade äggen, dricksvatten, krydda samt krydda.

Garnera gärna med färsk basilika och servera äggröran till en skiva färskt bröd

Tänk vid för att nyttja mindre krydda, angående någon alls &#; på grund av korven existerar väldigt krydda inom sig.

Näringsvärde:
29 g protein
2 g kolhydrater
34 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med bacon

Ingredienser:
Grundrecept +
70 g bacon

Gör sålunda här:
Klipp baconet inom mindre bitar.

Värm kokosoljan inom stekpannan samt stek upp baconbitarna. äga därefter inom smeten tillsammans dem söndervispade äggen, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, krydda samt krydda. Tänk vid för att nyttja mindre krydda, angående någon alls &#; på grund av baconet existerar väldigt krydda inom sig.

Näringsvärde:
44 g protein
0 g kolhydrater
37 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans sparris

Ingredienser:
Grundrecept +
g sparris, färsk

Gör således här:
Skär försvunnen den nedersta delen från sparrisen, den brukar artikel träig.

Skär kvarvarande sparris inom bitar. Värm kokosolja inom stekpannan, fräs sparrisen tills den mjuknat. äga inom äggsmeten (se grundrecept) samt rör försiktigt inom botten tillsammans enstaka träslev tills äggröran tjocknar samt blir krämig.

Näringsvärde:
23 g protein
3 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med avokado samt gräslök

Ingredienser:
Grundrecept +
g avokado, vikt utan skal samt kärna
nyklippt gräslök

Gör således här:
Tillaga äggröran i enlighet med grundreceptet, nå toppen tillsammans tärnad avokado samt nyklippt gräslök nära servering.

Näringsvärde:
21 g protein
2 g kolhydrater
44 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans tomat

Ingredienser:
Grundrecept +
g tomat, färsk

Gör sålunda här:
Skär tomaten inom tuggstora bitar.

Värm kokosoljan inom stekpannan samt fräs tomatbitarna tills dem mjuknat. äga inom smeten ifrån grundreceptet samt rör ifall tills äggröran tillagats.

Näringsvärde:
20 g protein
5 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med kantareller

Ingredienser:
Grundrecept +
g kantareller, färska samt rena
eventuellt persilja till dekoration

Gör därför här:
Värm upp kokosolja vid enstaka stekpanna.

Börja tillsammans med för att steka kantarellerna gyllenbruna. Tillsätt därefter smeten ifrån grundreceptet samt rör angående tills äggröran tillagats utan för att artikel torr. nå toppen eventuellt tillsammans med lite persilja.

Näringsvärde:
21 g protein
2 g kolhydrater
21 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med champinjoner

Ingredienser:
Grundrecept +
g champinjoner, färska samt rena

Gör sålunda här:
dem större svamparna delas inom mindre bitar.

Värm kokosoljan i stekpannan och fräs tomatbitarna tills de mjuknat

Värm upp kokosolja vid ett stekpanna. Börja tillsammans för att steka champinjonerna gyllenbruna. Tillsätt därefter smeten ifrån grundreceptet samt rör ifall tills äggröran tillagats utan för att existera torr.

Näringsvärde:
21 g protein
3 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Italiensk äggröra

Ingredienser:
Grundrecept +
20 g finhackad citrongul lök
35 g spenat
enstaka halv burk nyligen tillverkad basilika

Gör sålunda här:
Värm kokosolja vid enstaka stekpanna samt fräs löken mjuk.

äga inom nyligen tillverkad spenat samt basilika tills dem mjuknat. Häll inom smeten ifrån grundreceptet samt rör ifall tills äggröran fått sin krämiga konsistens.

Näringsvärde:
20 g protein
0 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Bhurji ägg

Ingredienser:
Grundrecept +
ett små nypa hing
ett små bit smaragdgrön chili
1 tsk kummin
1 tsk torkad koriander
enstaka nypa skarlakansröd chillipulver
ett gnutta gurkmeja
½ tsk Garam masala
enstaka nypa Chaat masala
25 g finhackad citrongul lök
60 g tomat inom bitar
30 g riven utan att vara tillagad morot
50 g mosad fast tofu

Toppa med:
½ msk finhackad nyligen tillverkad koriander

Gör därför här:
Börja tillsammans med för att bryna varenda kryddor enstaka vykort stund innan grönsakerna tillagas mjuka.

Fördela smeten ifrån grundreceptet ovan grönsakerna samt rör ifall tills äggröran uppnår ett mjuk konsistens.

Laga en god äggröra med härliga grekiska smaker

Servera samt nå toppen tillsammans med ny finhackade koriander.

Näringsvärde:
29 g protein
7 g kolhydrater
25 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med oliver, mejeriprodukt samt ruccolasallad

Ingredienser:
Grundrecept +
30 g Kalamata oliver
30 g fetaost, 23% fett
20 g ruccola

Gör därför här:
Tillaga äggröran i enlighet med grundreceptet samt servera tillsammans oliver, smulad fetaost samt ruccolasallad.

Näringsvärde:
25 g protein
1 g kolhydrater
32 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans broccoli, lök samt smaragdgrön paprika

Ingredienser:
Grundrecept +
20 g finhackad lök
g broccoli
30 g smaragdgrön peppar inom bitar

Gör därför här:
Börja tillsammans med för att bryna löken mjuk.

äga därefter inom broccolibuketter samt peppar, fräs tills dem mjuknat tillsammans. Fördela smeten ifrån grundreceptet ovan grönsakerna samt rör ifall tills äggröran existerar mjuk samt färdig.

Näringsvärde:
22 g protein
4 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Texmex äggröra

Ingredienser:
Grundrecept +
25 g hackad citrongul lök
40 g skarlakansröd peppar inom bitar
60 g cocktailtomater inom halvor
30 g riven hårdost, 17% fett
Jalapeno efter smak
60 g avokado
Koriander efter smak

Gör därför här:
Fräs löken mjuk, äga därefter inom peppar samt tomathalvor liksom tillagas tills dem blir något mjuka.

äga inom smeten ifrån grundreceptet ihop tillsammans med riven mejeriprodukt samt eventuellt lite jalapeno efter smakupplevelse.

5 + 10 m

nå toppen tillsammans avokado samt koriander.

Näringsvärde:
30 g protein
8 g kolhydrater
37 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med skivad kalkon

Ingredienser:
Grundrecept +
50 g bearbetat med rök kalkon, högsta 3% fett

Gör sålunda här:
Börja tillsammans med för att skära kalkonskivorna inom mindre bitar.

Tillaga äggröran i enlighet med grundreceptet dock äga även inom kalkonbitarna.

Näringsvärde:
28 g protein
1 g kolhydrater
22 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med blomkålsris, kyckling samt ost

Ingredienser:
Grundrecept +
90 g färdigkokt kycklingfilé inom bitar
g blomkålsris
40 g riven hårdost, 17% fett
nyklippt gräslök

Gör därför här:
Värm kokosoljan samt fräs blomkålsriset tills den fått lite härlig färg, äga inom kycklingfilébitar samt tillaga tills dem får ett härlig gyllenbrynt yta.

Blanda osten inom smeten ifrån grundreceptet samt fördela smeten ovan blomkålsriset samt kycklingbitarna. Rör angående tills äggröran existerar färdig samt mjuk. nå toppen tillsammans med nyklippt gräslök.

Näringsvärde:
54 g protein
3 g kolhydrater
28 g fett
Totalt: kcal

Menemen äggröra

Ingredienser:
Grundrecept +
1 krm spiskummin
25 g finhackad citrongul lök
1 små finskuren chili
15 g smaragdgrön peppar, skuren inom mindre bitar
15 g skarlakansröd peppar, skuren inom mindre bitar
50 g krossad tomat, ICA

Toppa tillsammans med persilja

Gör således här:
Värm kokosoljan, fräs spiskummin, lök samt chili.

äga inom parikabitarna samt krossad tomat. Rör angående tills dem mjuknat innan smeten ifrån grundreceptet fördelas ovan grönsakerna. Fortsätt rör angående tills äggröran existerar mjuk utan för att artikel torr. Servera samt nå toppen tillsammans med persilja.

Näringsvärde:
20 g protein
7 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans med krabba

Ingredienser:
Grundrecept +
g salladskrabba inom vatten

Gör därför här:
Börja tillsammans med för att bryna detta avrunna krabbköttet vid enstaka varm stekpanna tillsammans kokosoljan.

Äggröra med tomat

Fördela därefter smeten ifrån grundreceptet ovan krabbköttet samt rör ifall tills äggröran existerar mjuk samt färdigtillagad.

Näringsvärde:
36 g protein
0 g kolhydrater
21 g fett
Totalt: kcal

Äggröra tillsammans gröna ärtor

Ingredienser:
Grundrecept +
50 g gröna ärtor

Gör sålunda här:
Tillaga äggröran i enlighet med grundreceptet samt äga inom ärtor mot slutet från tillagningen.

Rör ifall försiktigt således ärtorna ej mosas.

Näringsvärde:
21 g protein
4 g kolhydrater
20 g fett
Totalt: kcal

äger ni önskemål vid anvisning, möjligen vid en annat tema, inom din smak? Skriv ett anmärkning tillsammans ditt förslag nedan, således bör jag försöka knåpa ihop fler måltider baserade vid det.

Vill ni äga fler goda anvisning vilket även existerar nyttiga?

Spana in den denna plats receptboken!