Hungrig men kan inte äta

Hur hanterar ni din hunger då ni försöker vandra ner inom vikt? inom den denna plats guiden får ni lära dig varför ni blir hungrig, hur ni förmå skilja mellan för att vilja samt behövaäta samt hur ni får övervakning ovan hungern då ni äter lågkolhydratkost.

Vad existerar hunger?

Det existerar enstaka från våra maximalt primala instinkter samt något oss känner från flera gånger varenda ljus.

dock vad existerar egentligen hunger?

Hunger får dig för att söka efter energi (kalorier) såsom din lekamen behöver på grund av för att behärska röra sig, andas samt utföra hundratals andra information. Ibland förmå den ett fåtal din mage för att kurra alternativt producera andra känslor såsom utför dig uppmärksam vid för att detta existerar dags för att äta.

I dagens moderna samhälle existerar detta vanligt för att bli hungrig ungefär fyra mot fem timmar efter ett måltid.

Hungern är kapabel även komma tidigare, redan inom några timmar, alternativt långt senare liksom efter mer än tolv timmar.

Nedan listas några från dem faktorer vilket påverkar hur hungrig ni blir efter enstaka måltid samt hur snart hungern träffar till:

• Hur flera kalorier ni äger ätit
• Balansen mellan måltidens makronäringsämnen (förhållandet mellan protein, kolhydrater samt fett)
• Din kropps ämnesomsättning

---

Är detta hunger alternativt aptit?

Skillnaden mellan hunger samt aptit existerar subtil.

Aptit existerar önskan angående för att förtära, vilken ofta ökar då ni ser alternativt känner doften från god föda, mot skillnad ifrån hunger vilket talar angående till din lekamen för att den behöver föda just nu samt var typen från energikälla agerar mindre roll.

När din mage existerar tom triggar den celler inom din matsmältningskanal för att börja frigöra ghrelin.

Ghrelin existerar känt liksom en ”hungerhormon” vilket signalerar mot din hjärna för att öka produktionen från magsyra till för att förbereda din mage vid för att ta emot samt smälta föda. då ni väl äger ätit får dem ghrelinbildande cellerna en information ifrån din idag att vara berusad eller övermättad mage för att detta existerar dags för att avsluta producera ghrelin samt ni känner dig ej längre hungrig.

Tyvärr besitter detta struktur enstaka sektion brister.

Du kan förhindra ofrivillig viktnedgång genom att förändra dina matvanor

detta maximalt extrema exemplet existerar Prader-Willis syndrom. små människor tillsammans med den sjukdomen besitter kraftig övervikt eftersom långvarigt höga nivåer från ghrelin fullfölja för att dem ständigt existerar hungriga.

Ghrelin samt dess motsatser, liksom mättnadshormonerna GLP-1, PYY samt CCK, förmå äga spelat enstaka många betydande roll inom vår evolutions bakgrund.

Hunger fick våra jagande samt samlande förfäder för att leta efter föda till energi samt näring. eftersom handlingen att äta existerar nödvändigt till vår överlevnad verkar detta även artikel således för att oss besitter utvecklats till för att njuta från detta.

Äter du jämt eller tänker du på mat nästan hela tiden? Är du konstant hungrig? Ta reda på vad det kan bero på! 10 saker som gör dig konstant hungrig 1

Hunger samt aptit existerar därmed sammanlänkade.

Det finns således tydligt olika nivåer från hunger. då ni ej äger ätit vid flera timmar är kapabel ni uppleva enstaka svag samt enkel obehaglig hunger. besitter ni då ej tillfälle för att förtära direkt till för att ni existerar upptagen tillsammans med annat är kapabel hungern temporärt försvinna.

Å andra sidan kunna enstaka längre period utan föda orsaka ett smärtsam samt gnagande emotion inom din mage, tillsammans tillsammans med huvudvärk, yrsel samt andra symtom.

Vissa individer verkar dock klara från för att artikel utan föda många längre än andra utan för att bli hungriga.

Ta gärna enstaka titt vid denna film (på engelska) såsom sammanfattar hur ni tar övervakning ovan din hunger till för att nå långsiktig viktnedgång.

---

Andra orsaker mot för att ni önskar äta

Hunger existerar ej detta enda såsom får oss för att vilja förtära.

Så vet du när du ska äta – och när du ska sluta

då ni önskar vandra ner inom vikt existerar detta viktigt för att ni säkerställer för att detta verkligen existerar hunger ni känner innan ni börjar äta.

Det finns en antal faktorer vilket kunna misstas på grund av hunger:

• Stress: Känner ni dig orolig samt önskar ständigt äga något för att knapra på?

  dem flesta från oss känner då samt då en behov från för att förtära då oss existerar stressade. Däremot verkar ätande likt teknik till för att lugna nerverna artikel vanligare bland personer likt kämpar tillsammans vikten.

• Nedstämdhet alternativt ensamhet: detta existerar vanligt för att vilja förtära då ni känner dig sorgsen alternativt isolerad inom en försök för att dämpa dessa känslor.

  ni möjligen tröstäter alternativt äter mot resultat från andra känslor.

  Då försämras förmågan att läka sår

  existerar ni ett &#;känsloätare&#; kunna begäret för att förtära existera därför starkt för att detta känns såsom sann hunger.

• Tristess: Tristess är kapabel erhålla dig för att öppna kylskåpet alternativt skafferiet flera gånger ifall dagen inom jaktverksamhet efter något för att småätande vid. Även angående småätandet temporärt är kapabel lindra din emotion från för att artikel ointresserad (tillfälligt) förmå detta även erhålla dig för att förtära trots för att ni egentligen ej existerar hungrig.
• Äta från ren vana: Ibland är kapabel detta artikel svårt för att att fatta beslut eller bestämma något angående ni äter från ren slentrian alternativt till för att ni existerar genuint hungrig.

  oss människor existerar trots allt vanedjur. möjligen besitter ni ett vana för att förtära bestämd föda nära ett bestämd tidpunkt utan för att ni egentligen reflekterar ovan angående detta verkligen beror vid hunger.

• Externa faktorer: Slutligen kunna närvaron från föda ett fåtal dig för att missta sug på grund av hunger.
  
  
• 



möjligen går ni förbi ett matställe var ni känner doften från föda, alternativt därför existerar ni vid enstaka fest samt ser en arbetsyta fyllt tillsammans med godsaker liksom får munnen för att vattnas. detta kunna erhålla dig för att förtära till för att ni tror för att ni existerar hungrig &#; trots för att ni nyligen ätit.

Vad ni bör förtära till för att minska hungern

Att medvetet minska kaloriintaget inom avsikt för att vandra ner inom vikt brukar artikel kontraproduktivt samt leder ofta mot hunger samt enstaka emotion från försakelse.

detta kunna artikel ett från huvudorsakerna mot för att lågkaloridieter ofta misslyckas tillsammans med för att ge ett bestående viktminskning.

Som tur existerar finns detta en mer hållbart, njutbart samt hungerdämpande sätt för att vandra ner inom vikt – tillsammans hjälp från lågkolhydratkost.

Ett lågt kolhydratintag

Relativt snart efter för att ni dragit ner vid kolhydraterna kommer ni för att märka för att hungern reducerar.

detta är kapabel delvis bero vid för att nivån från ketoner, dem vattenlösliga syrorna likt tillverkas från fett inom din lever, stiger inom blodet. då ni reducerar vid kolhydratintaget ökar levern sin tillverkning från ketoner samt skapar en tillåtelse från maximal fettförbränning liksom kallas ketos.

Forskning besitter nära upprepade tillfällen bekräftat för att ketos kunna existera ett mäktig aptitsänkare både beneath samt efter viktnedgång.

Faktum existerar för att flera studier äger demonstrerat för att personer vilket drastiskt drar ner vid kolhydratintaget samt samtidigt får förtära således många protein samt fett vilket dem önskar automatiskt äter mindre eftersom dem ej längre existerar lika hungriga.

Även ifall den exakta mekanismen ej existerar helt klarlagd länkas högre ketonnivåer mot enstaka minskning från ghrelin (hungerhormonet) samt ett ökning från mättnadshormoner vilket GLP-1 samt CCK.

Lär dig mer ifall hur ni äter ketogen kost inom guiden på denna plats nedanför.