Har haft mina kompisar hos mig

Frida Bern Andersson existerar mentalvårdare tillsammans kbt-inriktining samt besitter skrivit boken ”Länge leve vänner” (Natur & Kultur) ihop tillsammans med goda vännerna Pär Flodin, såsom doktorerat inom kognitiv neurovetenskap samt Daniel Ek, även han mentalvårdare. Deras lärobok existerar baserad vid undersökning inom psykologi samt beteendeterapi angående vikten från vänskap samt goda sociala relationer.

Böcker angående vänskap saknas

För även angående den samlade forskningen inom området visar för att starka relationer mot andra existerar vad likt utför oss lyckliga samt får oss för att leva längre samt lyckligare, således besitter oss knappt sett några skrivna verk inom ämnet vid butikshyllorna.

inom sin lärobok ger Frida Bern Andersson samt hennes medförfattare både konkreta råd samt övningar vilket hjälper oss för att fördjupa, vidareutveckla samt värna våra relationer.

LÄS OCKSÅ: Därför existerar feelgood-böcker utmärkt till hälsan

Så vad kännetecknar ett god vänskapsrelation – finns detta hörnpelare likt behöver finnas där?

– inom boken liknas vänskapsrelationer nära pärlband.

Jag tänkte att jag skulle kunna träffa nya vänner där

Pärlorna existerar stunder från nära förbindelse medan banden håller ihop pärlorna samt motsvarar upplevelsen från för att detta existerar enstaka relation likt varar ovan tid.

Fem viktiga faktorer inom vänskapsrelationer

Banden kännetecknas från fem faktorer, redogör Frida Bern Andersson:

1. Tid tillsammans. ett pärla från förbindelse är kapabel bli mot tillsammans lite vem såsom helst.

   mot modell tillsammans enstaka främling såsom oss utbyter en varmt leende tillsammans med vid stan. dock till för att detta bör bli mot ett vänskap behövs något mer.

   
   
2. 



Banden uppstår då oss ses upprepade gånger samt gärna inom olika sammanhang.

3. Positivitet. tillsammans med våra vänner önskar oss behärska skratta, slappna från samt må utmärkt, vilket främjas från för att mot modell utföra roliga saker ihop.
4. Ömsesidighet. Varaktiga vänskapsrelationer präglas från för att detta råder enstaka balans mellan för att ge samt ta emot.

   angående balansen sviktar brukar antingen den liksom besitter investerat “för mycket” dra ner vid sina insatser.

   alternativt således lägger den liksom investerat mindre inom relationen inom enstaka extra transmission på grund av för att matcha vännens nivå.

5. Likhet. för att förstå varandra samt “vibrera vid identisk våglängd” existerar centralt inom vänskap. inom detta avseendet får oss en slags ledning ifall oss äger liknande värderingar samt livsstil.

   detta existerar även enklare för att erhålla mot period tillsammans samt hitta vid saker vilket engagerar båda parter angående oss besitter ungefär identisk intressen.

6. Lojalitet. Goda vänskapsrelationer kännetecknas från för att oss prioriterar samt ställer upp till varandra samt vid olika sätt visar för att oss värnar ifall den andras välbefinnande.

Dessa fem faktorer skapar förutsättningar till starka vänskapsband, menar Frida Bern Andersson.

– Samtidigt ger dem ingen garanti till för att enstaka relation bör fördjupas, alternativt till för att detta oss kallar på grund av “pärlor från kontakt”, bör uppstå.

LÄS OCKSÅ: Ensamheten bland unga ökar

En formel till nära kontakt

Så hur skapas pärlorna?

Utifrån 30 kalenderår från relationsforskning äger ett slags formel till detta vuxit fram, redogör Frida Andersson:

1. Person A delar något personligt samt visar sig sårbar.
2. Person B svarar vid en förstående samt välvilligt vis.
3. Person A uppfattar individ B:s svar likt förstående samt välvilligt.

– då båda numeriskt värde ömsesidigt engagerar sig inom utbyten från detta denna plats slaget förmå enstaka positiv spiral från öppenhet samt tillit uppstå.

Sannolikheten ökar för att oss önskar ses igen samt gå vidare sänka garden inför varandra. Fler “pärlor” tillkommer samt då gör starkare oss vänskapsbanden allt mer, säger Frida,

Och vilka beteenden samt känslor hör ej hemma inom enstaka sund vänskapsrelation?

– en vykort svar existerar för att inga känslor behöver existera bannlysta inom vänskap.

dock oss förmå ett fåtal bekymmer – alternativt inom samtliga fall vandra miste ifall djupare förbindelse – då oss från olika skäl ej kunna alternativt vågar artikel öppna tillsammans vilket oss själva känner, behöver samt vill.

LÄS OCKSÅ: Psykologen Anna Bennich visar vägen försvunnen ifrån ensamheten

Vi prioriterar ej vänner inom vuxenlivet

Många prioriterar försvunnen vänner då dem går in inom enstaka kärleksrelation samt inom familjeliv, på grund av för att sedan stå handfallna efter exempelvis ett skilsmässa, skriver författarna inom boken.

Varför besitter oss enstaka trend för att underskatta alternativt bortprioritera vänner, då oss innerst inne möjligen vet hur viktiga dem är?

Vissa har svårt att skaffa sig vänner medan andra kanske förlorat de man haft

– Hur njutbart detta än är kapabel existera för att umgås tillsammans med vänner existerar detta ej alltid rolig. Förr alternativt senare brukar detta uppstå skav samt konflikter samt då finns detta oftast enstaka mängd andra saker för att ta sin tillflykt mot, vilket man vid betalkort sikt förmå uppleva likt mer belönande. tillsammans med tanke vid hur svårt detta kunna existera för att ett fåtal mot andra saker vilket oss vet existerar god på grund av oss dock likt kräver lite hårt arbete, existerar detta möjligen ej därför konstigt för att mångas vänskapsliv existerar undernärda.

oss kunna heller inte någonsin känna till vid förhand hur utmärkt detta kommer för att kännas för att träffa ett kamrat (inte minimalt enstaka fräsch vän). Utfallet existerar ovisst. Samtidigt finns detta studier liksom tyder vid för att oss systematiskt underskattar hur många lycka vilket förbindelse tillsammans andra människor ger.

Tid, melodier samt öppenhet nycklar på grund av Frida

Men detta finns fler skäl mot för att oss glider ifrån våra vänner.

Känns det som att du och din bästis har pratat om precis allt? Gå igenom de här frågorna och ni kommer säkert att upptäcka nya sidor av varandra!

vilket för att oss ej får vår inneboende insikt angående hur god oss är kapabel må från vänner bekräftad inom våra dagliga liv, menar Frida.

– detta existerar denna plats vår volym förhoppningsvis kunna utföra för att människor exempelvis inom större utsträckning börjar prata ifall hur värdefullt detta existerar tillsammans med vänskap.

detta förmå möjligen sänka tröskeln ett aning på grund av för att agera mer inom linje tillsammans det.

Du egen verkar äga lyckats bibehålla goda vänskapsrelationer inom existensen. Vilken äger varit din personlig låsöppnare på grund av för att lyckas tillsammans med det?

– Dels för att jag besitter haft turen för att befinna mig inom vänskapsfrämjande kontext.

Men ju fler problem som uppstod i min familj desto tydligare såg jag att den hjälpsamhet som varit naturlig för mig, inte var det för mina kamrater

mot modell äger jag ständigt hållit vid tillsammans med melodier samt äger haft grupp tillsammans med mina vänner sedan jag fanns tonåring. inom perioder äger jag varit privilegierad nog för att erhålla bo kollektivt tillsammans med dem. detta äger inneburit för att oss besitter tillbringat många period tillsammans. dock jag tror även för att detta besitter kommit ganska naturligt på grund av mig för att existera öppen tillsammans vilket jag tänker samt känner.

inom synnerhet äger jag varit god vid för att uttrycka hur många jag uppskattar mina vänner, samt hur viktiga dem existerar på grund av mig. för att jag äger fått således god gensvar vid detta besitter gjort för att detta besitter känts naturligt samt värdefullt till mig för att gå vidare existera öppen.