Vad är gruppnamn för vegetarian kost

Aktuella artiklar | välbefinnande | Kost & kosttillskott | Träning | anvisning | estetik | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Antalet människor likt väljer gröna alternativ vid tallriken framför animalisk föda blir fler samt fler. Anledningarna mot för att ett väljer för att bli vegetarian varierar samt detta är kapabel finnas både etiska samt hälsomässiga skäl.

Idag vet oss för att detta finns flera hälsofördelar tillsammans med för att följa enstaka vegetarisk kost samt inom denna nyhet får ni lära dig mer ifall vilka detta är!

Laga rostade rotfrukter inom matlagningsapparat. en perfekt vegetariskt alternativ.

Olika varianter från vegetarisk kost

Begreppet vegetarian existerar idag många brett samt dess innebörd varierar beroende vid vem ni pratar tillsammans med.

Vissa kallar sig vegetarianer trots för att dem ibland äter animalisk föda alternativt vattenlevande djur, andra följer ett lakto-ovo-vegetarisk kost samt äter mejeriprodukter samt hönsägg medan ett sektion äter ingenting liksom äger animaliskt ursprung. dem olika grenarna från vegetarianism besitter egentligen unika namn, dock idag används termen vegetarian vid en något slarvigt sätt till för att förklara varenda dem såsom utesluter animaliska varor, helt alternativt delvis.

inom tabellen nedan är kapabel ni titta vilka olika typer från vegetarianism detta finns samt vilket dem äter respektive ej äter.

Hälsofördelar tillsammans vegetarisk kost

Vilken påverkan såsom olika matvanor äger vid vår välmående existerar väl undersökt från vetenskapsman världen ovan samt flera intressanta iakttagelser besitter gjort från personer vilket väljer för att anamma ett vegetarisk kosthållning.

detta finns flera studier såsom visar för att vegetarianer besitter enstaka lägre fara till för att drabbas från sjukdomar inom hjärta samt flaska samt diabetes typ 2. Dessutom besitter vegetarianer ofta en lägre BMI samt existerar nära förbättrad välmående än allätare. Nedan kunna ni studera mer angående vilket dessa effekter tros bero på.

Diabetes typ 2

Tittar man vid förekomsten från diabetes typ 2, alternativt typ 2-diabetes liksom detta ibland kallas, existerar förekomsten störst bland allätare, följt från flexitarianer, pescotarianer, lakto-ovo-vegetarianer samt veganer (1).

inom flera studier besitter man sett för att en högt intag från vegetabilier samt hälsosamt, något vilket kännetecknar den vegetariska kosten, förbättrar insulinkänsligheten inom kroppen. Detta innebär enkelt sagt för att insulin blir förbättrad vid för att släppa in sötningsmedel inom kroppens celler. Detta förmå existera ett från förklaringarna mot för att diabetes typ 2 existerar relativt ovanligt bland vegetarianer.

Vegetarianer äter även mer sällan processad föda jämfört tillsammans med allätare samt detta medför ofta för att intaget från sötningsmedel blir lägre. Detta existerar även positivt angående man tittar vid diabetesrisken. Ytterligare enstaka bidragande faktor tros artikel detta höga intaget från fruktbarhet samt vegetabilier såsom ofta ses hos vegetarianer.

detta finns nämligen studier liksom visar för att en högt intag från bär samt vegetabilier bidrar mot för att minska risken på grund av för att drabbas från diabetes (1).

Hjärta samt kärl

Hjärt- samt kärlsjukdomar existerar enstaka från vår tids vanligaste folksjukdomar samt faktum existerar för att denna typ från sjukdomar existerar den vanligaste dödsorsaken inom västvärlden idag.

från denna anledning bedrivs oerhört många undersökning kring orsaker mot dessa sjukdomar samt självklart även kring medicin till för att behandla dessa sjukdomar. Man besitter inom flera studier sett för att enstaka vegetarisk kosthållning bidrar mot för att minska halterna från totalt kolesterol, LDL-kolesterol (det onda kolesterolet), blodfetter samt mot för att sänka blodtrycket (1,2).

varenda dessa status tillsammans förhöjda värden existerar riskfaktorer till hjärt- samt kärlsjukdomar, bland annat hjärtinfarkt.

Växtbaserade livsmedel innehåller ofta stora mängder antioxidanter, vitaminer samt mineraler. Vitamin C samt E samt lykopen (finns inom tomater), zeaxantin (finns inom blåbär), flavonoider samt karotenoider existerar modell vid ämnen vilket fungerar liksom antioxidanter samt liksom finns inom rikliga mängder inom olika växtprodukter livsmedel.

Tillsammans hjälps antioxidanterna åt för att motarbeta för att detta onda kolesterolet oxideras samt mot för att öka mängderna från detta goda kolesterolet (HDL) samt sänka nivåerna från detta totala kolesterolet (1). Dessa händelser bidrar mot för att motarbeta uppkomsten från åderförfettning, inflammation inom kärlen samt därmed även mot för att minska risken till sjukdomar likt hjärtinfarkt samt stroke.

Vegetarisk kost är många rik vid fiber samt för att förtära ett fiberrik kost äger flera fördelar, bland annat vid kolesterolet.

Betaglukaner existerar enstaka speciell typ från fiber vilket finns inom havre samt såsom äger särskilt positiva effekter vid kolesterolet. Betaglukanerna kunna nämligen ta tillsammans sig galla ifrån tarmen samt ut ur kroppen, vilket fullfölja för att kroppen får enstaka bristande vid galla samt måste nytillverka detta inom levern (3). ett från byggstenarna inom galla existerar kolesterol samt nära tillverkningen hämtas därför kolesterol ifrån blodet samt transporteras mot levern var detta används.

vid detta sätt reducerar kolesterolnivåerna inom blodet, vilket alltså existerar många positivt på grund av både hjärta samt kärl.

Linser samt frön från växter ofta använda som mat existerar perfekt inom grytor, soppor alternativt sallader.

Näringstät samt hälsosam kost

Den vegetariska kosten existerar rik vid livsmedel likt ätbar del, vegetabilier, baljväxter, vegetabiliska oljor samt fetter, nötter, frön samt olika former från gryner.

Samtliga från dessa livsmedel innehåller rikligt tillsammans med fibrer samt detta existerar ej ovanligt för att ett vegetarian får inom sig upp mot 70 g fiber ifall dagen.

Den vegetariska kosten existerar även många rik vid vitaminer, mineraler, antioxidanter samt omättade fetter. Den vegetariska maten brukar ofta beskrivas liksom många näringstät, vilket innebär för att näringsinnehållet existerar högt dock för att energiinnehållet ofta existerar lågt.

Vegetarianer får ofta inom sig rikligt från vitaminer vilket folsyra (vitamin B9), vitamin C, E samt mineraler vilket kalium, magnesium, koppar samt mangan. inom enstaka vegansk kost finns detta dock vissa näringsämnen liksom kunna existera svårare för att ett fåtal inom sig, eftersom dem främst finns inom animaliska varor. Vitamin B12, vitamin D, zink, kalcium samt selen existerar modell vid liknande näringsämnen.

Risken för att erhålla inom sig på grund av lite från dessa näringsämnen existerar störst bland veganer, eftersom dem utesluter samtliga animaliska varor ur kosten.

existerar man vegansk existerar detta nödvändigt för att ta tillskott tillsammans med vitamin B12, eftersom detta ej finns alls inom vegetabilier. Även ifall man äter vissa animaliska varor bör man existera noga tillsammans för att förtära varierat samt välja berikade varor på grund av för att erhålla inom sig tillräckligt från varenda näringsämnen. ni kunna studera mer angående viktiga vitaminer samt mineraler på grund av vegetarianer samt veganer inom vår produkt ifall detta.

Den vegetariska kosten existerar många näringsrik samt består från flera hälsosamma livsmedel samt man äger sett för att flera vegetarianer besitter ett förbättrad allmänhälsa samt mer sällan existerar sjuka jämfört tillsammans med allätare (4).

Den vegetariska kosten innehåller liksom nämndes ovan rikligt tillsammans med antioxidanter, dock även andra ämnen vilket exempelvis fytokemikalier.

Fytokemikalier existerar ämnen liksom är kapabel hjälpa kroppen inom olika reningsprocesser genom för att bland annat transportera ut oönskade ämnen ur kroppen (3). enstaka vanlig verkningsmekanism existerar för att fytokemikalier underlättar arbetet till olika enzymer, alternativt för att dem ökar koncentrationen från olika renande enzymer inom kroppen.

Fytokemikalier finns bland annat inom brysselkål samt troligtvis även inom lök samt vitlök. Forskarna tror för att detta finns flera vegetabilier samt frukter liksom innehåller ämnen likt vid olika sätt är kapabel underlätta flera från kroppens mekanismer. noggrant vilka ämnen detta rör sig angående samt hur dem fungerar får framtida undersökning avvisa, dock tydligt existerar inom varenda fall för att den vegetariska kosten innehåller flera hälsosamma livsmedel likt besitter flera positiva hälsoeffekter.

Referenser

1.

Pilis Wieslaw, Stec Krzyztof mfl.

Health benefits and fara associated with adopting a vegetarian diet.
2. McEvoy, Claire, Temple, Norman, Woodside & Jayne. Vegetarian diets, low-meat diets and health: a review.
3. Lampe JW. Health effects of vegetables and fruit: assessing mechanisms of action in human experimental studies.
4. Craig Winston.

Health effects of vegansk diets.

Var denna produkt mot hjälp?   Ja   Nej

Tack på grund av din åsikt!