Hur mycket maca pulver per dag

Det finns enstaka något som ökar i storlek eller antal trend inom hälso- samt wellnessgemenskapen för att nyttja naturliga livsmedel till för att utveckla omfattande välbefinnande.

Ett från dessa livsmedel existerar Maca, ett planta liksom existerar infödd mot Peru, vars rötter besitter blivit enstaka populär ingrediens inom flera kosttillskott.

Maca-pulver erbjuder flera fördelar till välbefinnande samt välbefinnande, ifrån för att stödja hormonbalansen mot för att öka energinivåerna.

Låt oss dyka djupare in inom denna supermat samt förstå varför detta möjligen existerar den sak ni saknar inom din kost.

Vad existerar Maca?

Maca (Lepidium meyenii) existerar enstaka flora vilket växer inom dem högsta höjderna från Andesbergen inom Peru.

Dess rötter äger använts inom århundraden från infödda peruaner liksom ett källa mot näring samt läkemedel.

Ett dagligt tillskott av macapulver ger dig gott om energi, bidrar till att förebygga sjukdomar och kan inverka positivt på din sexlust

Idag konsumeras Maca ofta inom pulverform, dock detta finns även inom kapslar samt såsom flytande extrakt.

Maca-pulvrets smakupplevelse beskrivs ofta likt realistisk samt nötig, vilket fullfölja detta mot en läckert tillskott mot smoothies, havregryn samt bakverk. dock vad utför detta verkligen speciellt existerar dess potenziell hälsofördelar.

Hälsofördelar med Maca-pulver

Hormonbalans

Maca-pulver existerar maximalt känt på grund av sin förmåga för att hjälpa mot för att balansera hormoner.

Den innehåller vissa föreningar såsom kallas glucosinolater, liksom är kapabel äga ett reglerande resultat vid hormonbalansen. Detta förmå artikel särskilt användbart till kvinnor såsom upplever symtom vid PMS alternativt klimakteriet.

Sexuell hälsa

Maca äger traditionellt använts på grund av för att utveckla fertilitet samt sexuell lust.

undersökning besitter demonstrerat för att detta kunna hjälpa mot för att öka libido hos både män samt kvinnor.

Energi samt uthållighet

Många idrottare samt fitnessentusiaster använder maca-pulver till för att öka energin samt uthålligheten. Detta beror vid för att Maca innehåller flera näringsämnen likt existerar viktiga på grund av energiproduktion, inklusive B-vitaminer samt protein.

Så länge som du inte får i dig mer än 3 gram per dag under 4 månaders tid finns det inget att oroa sig för

Dessutom besitter studier demonstrerat för att Maca kunna hjälpa mot för att utveckla uthålligheten samt sportprestanda.

Viktminskning samt muskeluppbyggnad

När detta tas tillsammans tillsammans regelbunden träning kunna Maca-pulver hjälpa mot för att främja muskeluppbyggnad. Dess proteininnehåll, tillsammans tillsammans andra näringsämnen liksom kalium samt järn, kunna hjälpa mot för att stödja muskelhälsa samt återhämtning ifrån träning.

Förutom muskeluppbyggnad, finns detta vissa indikationer vid för att Maca kunna hjälpa mot för att stödja viktminskning.

detta existerar rikt vid kostfiber, vilket är kapabel hjälpa mot för att främja mättnad samt förhindra att överdriva tillsammans med ätandet.

Dosering från Maca-pulver

Rekommenderad dosering från Maca-pulver förmå variera beroende vid individuella faktorer liksom ålder, kön samt hälsotillstånd. allmänt sett existerar ett daglig dos vid 1–2 teskedar Maca-pulver en utmärkt utgångspunkt på grund av dem flesta vuxna.

Maca is available in four varieties -- cream, black, red or purple -- with none being medicinally superior to the others, according to the University of Michigan Health System

detta existerar ständigt bäst för att börja tillsammans ett lägre dos samt successiv öka den ifall detta behövs.

Kom minnas för att även angående Maca existerar en naturligt livsmedel, existerar detta viktigt för att prata tillsammans ett hälsovårdspersonal innan ni börjar ta detta, särskilt ifall ni äger några befintliga medicinska tillåtelse alternativt tar några mediciner.

Möjliga biverkningar från Maca-pulver

Maca existerar allmänt säkert för att förbruka samt orsakar sällan biverkningar.

Några personer är kapabel dock uppleva mindre matsmältningsproblem, såsom gas alternativt uppblåsthet, särskilt då dem inledningsvis börjar ta detta. angående ni upplever några negativa effekter, bör ni avsluta ta Maca samt prata tillsammans din läkare.

Slutsats

Maca-pulver existerar en kraftfullt supermat likt förmå tillhandahålla enstaka rad hälsofördelar, ifrån för att öka energin mot för att utveckla sexuell välbefinnande.

Även angående mer undersökning behövs på grund av för att fullt ut förstå dess effekter, existerar dem tidiga resultaten lovande.

Macaroten innehåller stora mängder vitaminer, mineraler, enzymer och samtliga essentiella aminosyror

således ifall ni letar efter en naturligt sätt för att utveckla ditt välbefinnande, är kapabel Maca-pulver existera värt för att överväga.

Kom minnas för att ständigt konsultera enstaka hälsovårdspersonal innan ni börjar ta något nytt kosttillskott, inklusive Maca-pulver.

Källa:

1. Peruvian Maca - An ancient crop for modern times (Springer)↩

2. Glucosinolates from Maca (Lepidium meyenii) (ScienceDirect)↩

3. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexuell desire (NCBI)↩

4. Maca (L.

   meyenii) for improving sexuell function (Cochrane)↩

5. Chemical and nutritional analysis of maca (Lepidium meyenii Walp.) (PubMed Central)↩

6. Maca (L. meyenii) for improving athletic performance (Journal of Ethnopharmacology)↩

7. Chemical and nutritional analysis of maca (Lepidium meyenii Walp.) (PubMed Central)↩

8. Dietary fiber and vikt regulation (NCBI)↩